Decidir si continuar o pausar el uso de tus inyecciones para la pérdida de peso durante el periodo festivo puede ser complicado. Mantener tu programa semanal de tratamiento puede ayudarte a seguir alcanzando tus objetivos, pero los mayores gastos y las expectativas sociales típicas de estas fechas pueden hacer que sea difícil mantener el ritmo.
Resumen:
- Continuar con Wegovy, Mounjaro o Saxenda durante la Navidad puede ayudarte a mantener tus progresos en la pérdida de peso, reducir los antojos típicos de estas fechas y minimizar el riesgo de recuperar el peso perdido.
- Entre los posibles inconvenientes de pausar el tratamiento se encuentran la recuperación de peso, el aumento del apetito y la vuelta a hábitos poco saludables.
- Si buscas un punto intermedio, podrías considerar saltarte una dosis o retrasar el incremento de dosis previsto.
- Si no tienes claro si continuar o pausar tu tratamiento para perder peso durante la Navidad, consulta con tu profesional sanitario.
¿Cuáles son los beneficios de continuar con tu GLP-1 durante la Navidad?
Has hecho dieta, has hecho ejercicio, has superado los efectos secundarios y, finalmente, has empezado a ver cómo los kilos bajan en la báscula. Pero, de repente, llega diciembre y la Navidad está a la vuelta de la esquina. Es una época del año cara; incluso has ganado una caja de bombones en una rifa, y lo último que quieres es estropear el espíritu festivo por culpa de una inyección para perder peso o por la falta de apetito.
Puede ser tentador poner tu tratamiento en pausa, pero mantener las inyecciones para bajar de peso durante la Navidad tiene sus ventajas. Aquí tienes algunos beneficios clave:
Mantener el progreso
Interrumpir el tratamiento con Wegovy, Mounjaro o Sanxenda puede poner en riesgo tus avances. Para encontrar un buen equilibrio entre tus objetivos de salud y los excesos típicos de estas fechas, busca puntos intermedios.
Cuando planifiques tu compra, intenta mantener alimentos que se ajusten a tus necesidades dietéticas. Permítete algún capricho ocasional, pero elige versiones con menos azúcar, grasas y calorías siempre que sea posible. Si eres propenso a las compras impulsivas, hacer la compra en línea puede ayudarte.
Intenta cocinar en casa todo lo que puedas. Así tendrás control sobre los ingredientes, lo que te permitirá adaptar tus comidas a tu dieta.
Sé consciente de tu ingesta de calorías durante las fiestas. No necesitas evitar ciertos alimentos por completo; simplemente elige porciones más pequeñas u opciones más saludables, por ejemplo, incluyendo más proteína magra y verduras en tu cena navideña. Con estas elecciones conscientes, podrás disfrutar del ambiente festivo sin descarrilar tu progreso.
Y si tienes un día “malo”, no seas demasiado duro contigo mismo. Mantén tus objetivos a largo plazo presentes y vuelve a tu rutina de alimentación y ejercicio.
Reducción del “ruido” alimentario navideño
El “ruido alimentario” se refiere a los pensamientos intrusivos sobre la comida, como cuánto comer y cuándo comer. Cualquiera puede experimentar este ruido, pero en personas con obesidad puede ser más intenso, lo que puede conducir a hábitos alimentarios poco saludables y dificultades al seguir una dieta.
Durante la Navidad, puede ser aún más difícil mantener la dieta. Continuar con tu medicación para bajar de peso puede ayudar a reducir este ruido alimentario, haciendo más fácil controlar tu alimentación. Actúa como un disuasivo al apetito, suprimiéndolo y aumentando la sensación de saciedad.
Sentirse bien
Después de una comida copiosa, es común sentirse lento, cansado o incómodo. Aunque darse un capricho puede brindar satisfacción temporal, a menudo provoca bajones de energía.
Los GLP-1 pueden ayudarte a reconocer las señales de saciedad antes, evitando que comas en exceso. Esto puede hacer que te sientas mejor tanto física como mentalmente.
¿Cuáles son los riesgos de pausar las inyecciones para bajar de peso durante las fiestas?
Normalmente, no se recomienda interrumpir tu tratamiento. Detener Wegovy, Mounjaro o Saxenda sin la orientación de tu médico puede conllevar ciertos riesgos.
Aumento de peso
Los GLP-1 deben administrarse semanalmente para funcionar de manera óptima. Si pausas tu tratamiento, corres el riesgo de recuperar el peso perdido, especialmente si vuelves a hábitos alimentarios poco saludables.
En un estudio clínico con Wegovy, las personas que detuvieron el tratamiento recuperaron aproximadamente dos tercios del peso perdido tras 50 semanas. Asimismo, cualquier mejora cardiovascular también se revirtió a medida que el peso regresaba. De manera similar, quienes dejaron de usar tirzepatide (Mounjaro) tuvieron un aumento de peso promedio del 14%.
Los GLP-1 bloquean las señales de hambre, suprimiendo el apetito y aumentando la sensación de saciedad, lo que hace que te sientas lleno por más tiempo. Cuando dejas de tomarlos, estas señales vuelven a activarse y el apetito y los antojos aumentan. Estas sensaciones de hambre pueden sentirse más intensas si se interrumpe de golpe, especialmente durante Navidad, cuando hay abundante comida rica. Lo mejor es reducir gradualmente la dosis para tener más posibilidades de mantener el peso perdido.
Experimentar efectos secundarios
Normalmente, al dejar de tomar GLP-1, se reduce la dosis de forma gradual. Esto ayuda a evitar efectos secundarios y síntomas de abstinencia, como aumento de peso, incremento del apetito, niveles altos de azúcar en sangre o presión arterial elevada. Estos síntomas pueden hacer que te sientas peor que si hubieras continuado con el tratamiento.
Al interrumpir Mounjaro, existe un mayor riesgo de efectos secundarios debido a su mecanismo de acción dual, en comparación con Wegovy o Saxenda. Sin embargo, este riesgo varía según la reacción de cada persona.
Dificultad para reiniciar
Reiniciar las inyecciones para bajar de peso puede ser un desafío, especialmente si caes en hábitos alimentarios poco saludables. Tendrás que pasar por el mismo proceso que seguiste la primera vez que comenzaste. Esto significa posibles efectos secundarios, así como volver a encontrar el compromiso mental y físico.
Tu médico también puede reiniciar el tratamiento con una dosis más baja que la que tenías antes, lo que puede ralentizar tu progreso. Esto ayuda a que tu cuerpo se readapte al medicamento. Sin embargo, puede ser frustrante notar que el tratamiento no es tan efectivo como antes. Además, pueden pasar varias semanas hasta que vuelva a alcanzar su máxima eficacia.
Adicionalmente, el cuerpo puede adaptarse al tratamiento con el tiempo, lo que significa que una dosis previamente efectiva puede sentirse menos potente ahora. Por eso, es mejor mantener tu dosis actual durante la Navidad.
¿Cuáles son tus opciones?
Tienes algunas opciones para manejar tu tratamiento para bajar de peso durante las fiestas. Si tienes dudas, habla con tu médico; él podrá ayudarte.
Continuar con las inyecciones para bajar de peso
Hemos listado los beneficios de mantener las inyecciones para bajar de peso durante las fiestas. Aunque quieras continuar con el tratamiento, puede ser un desafío equilibrarlo con tu presupuesto o tu estilo de vida.
Para ahorrar costos, considera mantener tu dosis actual en lugar de aumentar a la siguiente, o cambiar a una dosis de mantenimiento más baja, como la dosis de 1,7 mg en lugar de 2,4 mg para Wegovy, o la dosis de mantenimiento de 10 mg en lugar de 12,5 mg y 15 mg para Mounjaro. Aunque esto puede afectar tu progreso, puede hacerlo más asequible para ti.
Si tienes dificultades para manejar los efectos secundarios, mantén tu dosis actual para minimizarlos o considera reducir la dosis si los efectos son severos. Evita aumentar la dosis hasta después del periodo festivo.
Si vas a viajar durante la Navidad, considera permanecer en tu dosis actual en lugar de aumentar a la siguiente para prevenir posibles efectos secundarios durante el viaje. Puedes discutir cualquiera de estas opciones con tu médico.
Mantener tu tratamiento durante la Navidad no significa que no puedas disfrutar. Es un buen momento para desarrollar una relación más saludable con la comida. En lugar de pensar en la dieta como algo aburrido, miserable o restrictivo, considérala como una práctica de control y moderación: todavía puedes disfrutar de los dulces navideños, pero en cantidades más pequeñas.
Comienza tu viaje de pérdida de peso en el nuevo año
Si aún no has empezado tu viaje de pérdida de peso, considera esperar hasta el nuevo año para comenzar. Esto te permitirá disfrutar de las festividades sin restricciones, para que puedas comprometerte plenamente con tus objetivos de salud en el nuevo año.
Mientras tanto, podrías investigar sobre Wegovy, Mounjaro o Saxenda para descubrir cuál es la mejor opción para ti y prepararte para un nuevo comienzo saludable.